Le Pilates, pour qui ?

Praticable par TOUS !

                          Hommes et Femmes, Sportifs, Sédentaires, tout âge jusqu'au Seniors, femme enceinte et post partum... 

  • TONIFICATION musculaire en allongement 
  • RESPIRATION efficace dans le mouvement   
  • CONTRÔLE de la gestuelle à partir de son CENTRE  
  • PLACEMENT du BASSIN par rapport à la colonne    
  • FLUIDITE des bras et jambes en MOUVEMENT
  • HARMONISATION de la SPIRALE du corps
  • CONSCIENCE et BIEN ÊTRE dans la dynamique
  • ADAPTATION de la méthode à ses possibilités
  • BAISSE des TENSIONS MUSCULAIRES 
  • DIMINUTION de certaines DOULEURS de DOS (et plus généralement ARTICULAIRES  dues au manque de mouvements ou aux mauvaises postures)
  • Le PILATES est une méthode gymnique active en plein essor. Cela fait bientôt 100 ans que Joseph Pilates en est le fondateur, mais la technique a voyagé avec les besoins modernes, et évolué par l'approfondissement des connaissances sur la biomécanique ainsi que la physiologie du corps humain
  • Danseurs, Musiciens, sportifs, sédentaires, intellectuels, femmes enceintes, après l'accouchement ... quelque soit l'âge et la discipline, le Pilates respecte les corps et optimise les aptitudes de chacun.
  • Le  BUT de cette pratique est avant tout de renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale et du dos, à l'aide d'une respiration spécifique, pour ensuite solliciter tous les autres muscles du corps dans l'étirement et la tonification, de favoriser la réduction des tensions musculaires et des douleurs articulaires

 

Bien entendu, on ne soigne pas en totalité des défauts posturaux suite à des habitudes de vies néfastes,  à des blessures ou a des pathologies, cependant, on peut en adoucir les conséquences et  éviter qu'ils ne provoquent d'autres lésions.

On peut diminuer la douleur, et surtout on se re tonifie en priorisant le travail muscles profonds, ceux qu'on ne sent pas, ceux dont on a pas forcément conscience, quand à leur importante sur la préservation de notre charpente osteo-musculo-tendineuse et la solidité de nos complexes articulaires en général.

 

 

QUESTIONNEMENT, REFLEXION, ETHIQUE...

  • La PROGRESSION se fait dans la prise de conscience de ses propres mouvements, c'est apprendre à se connaître pour s'assouplir, se muscler et travailler son équilibre.
  • Les PREMIERES SEANCES sont basées sur l'intégration des fondamentaux puis     deviennent plus ACTIVES au fur et à mesure que le CORPS se FORGE, RESSENT    et COMPREND les principes
  • Tous les EXERCICES sont fait dans le contrôle afin d'évoluer vers un geste précis et fluide, amenant une détente et une satisfaction personnelle sur son propre ressenti, pratiqué au sol ou debout, avec ou sans matériel comme : ballon, cercle magique, bande élastique, rouleau de mousse...
  • En BREF... on cherche à construire un corps «  intelligent  », plus solide, avec le moins de tensions possibles, et pour son plaisir.
  • Les COURS COLLECTIFS se passent en petits groupes (9 maxi) dans la tranquillité et la bonne humeur

 

 

 

 On agit aussi et surtout de manière préventive pour préparer son corps à tous les mouvements du quotidien ou sportif, et on apprend à respirer efficacement.

 

 

 

De nos jours, l'appellation PILATES est fréquemment utilisée, il est difficile de s'y retrouver.

Et l'on est amené à se demander : Quelle différence y a t-il entre des cours de même nomination, acceptant au delà de 9 personnes, et jusqu'à plus de 20 ?

La formation PILATES "Body and Flow" prône certains  préceptes qui méritent d'être respectés :

  • Un professeur de PILATES cherche à rester dans l'observation et dans l'écoute de ses élèves,
  • Il réfléchira à personnaliser les exercices, et restera vigilant pour proposer des modifications ou variations d'enchaînements adaptées si besoin.
  • La recherche fluidité sera constante afin d'éviter au maximum les tensions
  • Il ne confondra pas qualitatif et quantitatif.
  • Il favorisera des instants d'échanges avec une approche individualisée, et recherchera une dynamique stimulante à propos.
  • Il essayera de rester le garant d'une technique réfléchie tel qu'il l'a choisi par conviction
  • Tout cela pour guider l'élève dans son évolution physique et personnelle, ainsi que sa progression vers la prise de conscience de ses propres facultés afin de trouver des bénéfices.

    En dépassant un certain nombre de participants, peut-on alors parler de méthode PILATES, telle qu'elle peut être décrite dans la bienveillance ?

    Même si la méthode a évolué depuis sa création à l'époque de Joseph Pilates, cela lui a été favorable, et grâce aux recherches, elle n'en n'a pris que des bonifications
    Et, après avoir bénéficié de l'apport des connaissances en biomécanique humaine réactualisées, elle s'est adaptée aux besoins modernes.

Alors, pourquoi ne pas chercher à ne proposer et ne participer qu'à des petits groupes afin de conserver au mieux tous les points cités ?

Citation de Joseph PILATES : "L'équilibre entre l'esprit et le corps, c'est le contrôle conscient de tous les mouvements musculaires de notre corps"

 N'hésitez pas à me contacter

  • Nouvelles plages horaires (dés 4 personnes possibilité d'autres ouvertures de plages horaires,  (Voir onglet  PLANNING )
  • Cours PRE et POST NATAL
  • Cours à DOMICILE individuel et collectif
  • en ENTREPRISE
  • Atelier MENSUEL pour DANSEURS   " ELEMENTS DU PILATES" adaptés au TANGO ARGENTIN et  aux AUTRES DANSE (Voir l'onglet PLANNING COURS/STAGES)
  • SPORT SUR ORDONNANCE : Cours sur " PRESCRIPTIONS MEDICALES "   

Pour des personnes qui souhaitent une activité physique adaptée.

Un bilan peut être fait au départ et réajusté suivant les indications médicales

    

(Voir l'onglet INTERVENANTE qui est également Ergothérapeute)

 

2 lieux vous accueillent (plan d'accès ci-dessous) :

- Salle 2 : Siège de l'associaltion : 47 chemin de Mireille 31850 MONTRABE

  • Salle 1 : 11 rue Louis Renault 31130 BALMA GRAMONT

  Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année !